na mase

jednak jest madrzejszy od krzynowka wkrecam typa ze najlepszy jest vibovit na mase i patrzcie na to 2557402 19:50:21 a po jakim czasie bede miał efekty na klacie po tym vibovit ? 2557402 19:52:34 ?? Ja1 19:54:17 tydzien, dwa 2557402 19:54:47 nie wezme tego bo to pewnie mi zaszkodzi Ja1 19:55:34 bez ryzyka nie ma zabawy rece opadaja... Zmieniony [...]

To gdzieś umknęło, ale wszystkie te rozważania są pozbawione sensu, jeśli posiadasz tylko dwie 10 kg hantle... Problemem numer jeden jest to, że trening masowy i trening siłowy, są treningami... siłowymi. To jest mają za cel polepszenie możliwości adaptacyjnych do zwiększających/zmieniających się obciążeń. W treningu stricte siłowym celem jest [...]

Drapeusz polece ci ACT. On rownierz rozwija mase miesniowa Z planem podanym przez Hardgainera bym sie wstrzymal. Sa tam cwiczenia ktore nie sa dla ciebie odpowiednie (MC, wioslowania). Faktem jest ze sa to doskonale cwiczenia na mase, ale ich wada jest to ze wykonywane zle sa bardzo kontuzjogenne. Radze najpierw zaznajomic sie z ich mniej [...]

Ziomki Ziomusie Ziomble... Pytanie... Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dni nietreningowe i 150 w treningowe. Co wy [...]

Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dni nietreningowe i 150 w treningowe. Co wy na to? Skoro nie wyliczasz konkretnie [...]

Więc tak ćwiczę już 3 lata Dieta ma być na Mase typowo na mase najlepiej jak najmniej tłuszczu no ale masa , nie wime jak to dokladnie obliczyc : Cel no masa.

Sylwetka - zdjęcia. Mam pytanie odnośnie białka na kg. Kolega napisał żeby na każdy kg masy dać 2g białka. Czy mam to liczyć na masę całkowitą czy po odliczeniu tkanki tłuszczowej? przyjmij na masę całkowitą

Trafilem do tego dzialu, bo pojawil mi się ten temat w popularnych tematach i nawet nie wiedziałem, ze jest taki dział, więc dla tego dałem taką wypowiedź :) A skoro moje osiągnięcia silowe nie przekraczają 100 kg i nie biorę sterydów, to chyba dowód na to, że jestem mentalnie dojrzały ;) Może moje osiągnięcia silowe sa na razie marne, ale za to [...]

Wagę chciałbym zostawić bo wolałbym ćwiczyć na masę, więc jeżeli teraz będę ćwiczył pod względem zbicia wagi np. do mojej prawidłowej czyli prawie o 10 kilo i później znów na masę to trochę bezsensu. Zobaczymy jak organizm przyjmie początkowe treningi :)

Cześć, aktualnie ćwiczę split (3x w tyg) + dieta na mase, chciałem się dowiedzieć, czy mógłbym zamiast normalnie ćwiczyć nogi wprowadzić plan na wyskok?

Podałeś na początku że twoje zapotrzbowanie kcal to 3600kcal powiedzmi jakim cudem? Ja waże 60 kg wzrost 179-180 i moje zapotrzbowanie to okolo 2120 + 500kcal w diecie na mase i wyjdzie około 2700kcal :/

[...] tez rybe ( 2 x filet z dorsza kolo 250g) , ew. jajecznica z 5 jaj na sniadanie a wtedy na kolacje 1l jogurtu . Czy to za duzo bialka jak dla mnie ? Dodam ze mam trening na mase i dieta chyba tez jest na mase ? Ile to razem bedzie bialka i ww ? Dodam ze mam bardzo dobra przemiane materii , chodze 3 x w tyg na silownie i gram bardzo czesto w [...]

W diecie na masę warzywa pełnią jakąś rolę? oprócz tego iż są potrzebne ze względu na to że mają witaminy. pełnią taką samą jak w każdej.

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? 3)Po treningu lepszą opcją są owoce np. jabłko i banan czy Carbo? 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt?

A jeśli przechodzę z redukcji na mase a jestem na diecie CC to czy mogę w dt dadać 100g Gainera po treningu a w dnt dodam nie wielką ilość jedzenia?

Można zastąpić chleb sucharami ? Jestem na diecie na mase. Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-06-11 11:29:09

Czy węglowodany złożone na noc (21.00) to dobry pomysł ?

Witam! Mam 2 pytania. Mam 16 lat, 78kg 190cm 1 pytanie - czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 2 pytanie - czy stosując się do diety ale OBIAD jedząc normalnie (w sensie nie taki jaki jest podany w diecie, tylko taki jaki mama ugotuje ;) ) Czy wtedy taka dieta ma sens i będą [...]

Hej ! mam pytanko odnosnie robienia Masy,zaczalem trenowac i jesc na mase od kwietnia wszystko powoli idzie w gore nie zalewa mnie mocno w sumie na ciele prawie wgl ale brzuch mocno zalewa tylko go nic innego tylko zalewa mi brzuch ;/ i pytanie do was czy dorzucic areoby ? np 2x w tygodniu rowerek po 30minut

Skerx o tym to ja wiem na pewno będe coś mieszał dalej mam problem z tymi weglami :< chyba po prostu muszę jeść więcej owsianki,ziemniaków i wafli ryżowych bo innego wyjścia nie ma a zwłaszcza że moje zapotrzebowanie wedlug kalkulatora to jest 400 wegli a jeszcze muszę doliczyć więcej żeby szło na mase ;D